منتدى الجوديات | منتديات نسائية  

التسجيل مقتصر على النساء فقط
أختي العزيزة : عطري مسامعك بتلاوات من الذكر الحكيم اضغطي هنا للسماع
 دموع العشاق
قـائمـــة الـــتـــمـــيـــز لـــهــذا الشـــهـــر
الجودية المميزة  هي الأخت اهــــداب
الموضوع المميز اُتركِ عنك الأبيض والأسود ولون حياتك

العودة   منتدى الجوديات | منتديات نسائية > الاقسام الصحية > الحمل و الولادة


الحمل و الولادة الحمل والولادة, الحمل,الطبيب,ارسادات,الام الحامل,الجنين,اعراض الحمل ,مظاهر الحمل ,صور الولادة ,فيديو ولادة, صور الجنين,كيف يحدث الحمل,الولادة,الجدول الصيني, طفل الانابيب,اسباب تأخر الحمل,المأة الحامل,غذاء الحامل,صحة الجنين,صحة الام الحامل,النساء,الصحة الانجابية, الرضاعة الطبيعية,الحليب,وسائل منع الحمل,الرضاعة,مشاكل الحمل,البنت,الولد,اسماء للمواليد,اسماء اولاد,اسماء بنات,شهور الحمل,ترهل البطن,تشقق الجلد,الخطوط البيضاء,جسد المرأة الحامل,بشرة الحامل, جنس المولود, علاج,صحة ,امراض,صور,الحركة,حركة الجنين,المولود,الرياضة,رياضة الحامل,اللياقة,السمنة


ماذا يجب أن تاكل الحامل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-27-2009, 01:02 AM   #1
جوديـــﮧ مـبـدعــﮧ ..~
الملف الشخصي





 

 
ماذا يجب أن تاكل الحامل

ماذا يجب أن تاكل الحامل ؟

هل الأم الحامل يجب أن تأكل ضعف أكل الأم الغير حامل ؟

نسمع أن الأم الحامل لابد أن تأكل أكل شخصين ولكن هذاليس صحيحا . فأثناء الحمل على الام أن تهتم بالغذاء الجيد . فالجنين يصله غذائه من الأم عبر الحبل السري ولذلك فان الغذاء الجيد مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص في أي فيتامين أو مواد غذائية أساسيه فان طفلها سوف يتأثر بذلك . ولو كانت الأم تعاني من السمنة أو النقص الشديد في الوزن قبل الحمل فعليها أن تضع لنفسها نظاماً غذائياً صحياً بمساعده طبيبها المشرف عليها.

كم من الطاقة تحتاجها الأم أثناء الحمل ؟

المرأة الغير حامل تحتاج تقريبا إلى2100 سعر حراري يوميا .

و الأم الحامل تحتاج تقريبا إلى 2500 سعر حراري يوميا .

اما الأم المرضع تحتاج تقريبا إلى 3000 سعر حراري يوميا .

ما هو نوع الغذاء الذي يجب للمرأة الحامل أن تأكله ؟

الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على كل المواد الغذائية التالية:

اللبن و منتجات الألبان.

الفواكه.

الخضروات.

السمك.

اللحوم.

البيض.

الدهون والكربوهيدرات.

- حوالي 10 % من السعرات الحرارية تأتى من البروتينات . والبروتينات موجودة في اللحوم , السمك , البيض , منتوجات الحليب والألبان.

- حوالي 35 % من السعرات الحرارية تأتي من الدهون . والدهون موجودة في الزبده , الزيت ,منتوجات الحليب.

- حوالي 55 % من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات . والكربوهيدرات موجودة في الخبز, البطاطا , الأرز , الذرة والمعكرونة وغيرها .

ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناء الحمل ؟

1 - حمض الفوليك :

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك الذى يعتبر مهما لبناء الجهاز العصبي عند الجنين , فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية .

و المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك( الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها) .

ويفضل للأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل .

إذا أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة المفروضة من حمض الفوليك تكون اكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع طبيبها .

2 - الحديد :

وتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة .

المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم .

يتم امتصاص الحديد بسهوله إذ تم اخذه مع فيتامين C مع العلم ان شرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد .

تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . ملحوظة ( الحديد قد يسبب الإمساك ) .

3 - الزنك والكالسيوم :

أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء .




 
اريف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-01-2009, 09:18 AM   #2
~[ مـديرهـ ع‘ــآمـه ]~
الملف الشخصي





 

 
افتراضي



مشكووووره وماااقصرتي ياعسل

انتظر جديدك بشوووووق

مووووفقه

 
ღ رفـــــــــــــه ღ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

ماذا يجب أن تاكل الحامل

الحمل و الولادة


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ماذا, الحامل, تاكل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:56 PM.

منتديات نسائية

الوصول السريع للأقسام منتدى الجوديات النسائي
استشارات طبيه - الحمل و الولادة الحياة الزوجية - المقبلين على الزواج العروس - ازياء للعروس - تسريحات للعروس
 صور - فوتوشوب - توبيكات ازياء - فساتين - موضة - فساتين سهرة تسريحات شعر - العناية بالبشرة - قصات شعر
اطايب - طبخ - حلويات - طبخات - فيديو مكياج - ادوات تجميل - عطورات - اكسسوارات ديكورات - اثاث - غرف نوم - مطابخ - كنبات
سوق نسائي - اسواق نسائية - وظائف نسائية رجيم - الحميه - الرشاقة  - انقاص الوزن  عالم الطفل - تربية الاطفال - سلوك الاطفال
الثقافة الجنسية - قمصان نوم  صور تسريحات - صبغات للشعر - جلابيات الامومة ازياء المراهقات - صور ماسنجر

برامج

جميع المواضيع والمشاركات تعبر عن رأي كاتبها فقط ولا تعبر بالضرورة عن رأي او فكر منتدى الجوديات

المنتدى غير مسؤول عن اي اتفاق تجاري بين الاعضاء

Powered by vBulletin® Version 3.8.1, Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.2.0 TranZ By Almuhajir
All Right Reserved to Aljod.com
تصميم BruGhaM جميع الحقوق محفوظة

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52